Cildinizi Kışın Zararlı Etkilerinden Koruyacak 10 Besin – TARZIM CEPTE
Connect
To Top

Cildinizi Kışın Zararlı Etkilerinden Koruyacak 10 Besin

Kışın gelmesiyle cildimizi zarar veren dış etkenlere karşı korumamız zorlaşıyor. Özellikle de soğuk havanın yıpratıcı etkilerinden en çok etkilenen yer yüzümüz. Yıpranma ve kuruma, kırışıklıklara neden olurken cildimizin yaşlanmasını da hızlandırıyor. Beslenme ve diyet uzmanları, sağlıklı ve dengeli beslenmeyle özellikle de cilt dostu besinler sayesinde cildi yeniden canlandırmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Sizin için en etkili 10 tanesini seçtik.

1-Su

Cildi nemlendirmeye önce içeriden başlayın! Yaza oranla su içme ihtiyacı azaldığı için farketmeden daha az su tüketiyoruz. Bu yüzden su içmek için susamayı beklemeyin, günde mutlaka 2 litre su için.

2- Yeşil Çay

Yeşil çayın içerisindeki antioksidanlar yaşlanmaya karşı savaşır. Eğer yüksek tansiyon probleminiz yoksa, günde 2 fincan yeşil çay tüketerek kırışıklıkları azaltabilirsiniz.

3- Avokado

Avokado, cildin nemini korumasını sağlıyor ve ince çizgi oluşumunu geciktirir. Bunun yanı sıra içerdiği A ve E vitaminleri ile cilt sağlığını destekler.

4- Ispanak

Günlük A vitamini ihtiyacınızı bir avuç ıspanak ile karşılayabilir ve ciltte kırışıklık oluşumunu azaltmanın yanı sıra nem kaybını önleyebilirsiniz.

5- Limon

C vitamini bilinen en büyük antioksidanlardan biridir. Limon, greyfurt, portakal, kivi gibi C vitamini kaynakları hem yazın güneşin zararlı etkilerinin verdiği hasarı hem de UV ışınlarının yaratabileceği cilt hasarlarını azaltmakta etkilidir. Ayrıca kolajen üretimini arttırarak, kırışıklık oluşumunu ve cildin yaşlanmasını geciktirir.

6- Somon

Somon, cilt elastikiyetini arttırırken, çizgi oluşumunu geciktirir. İçinde bulunan Omega 3 ise yıpranan ve kuruyan cildin onarılmasını ve hücre zarı yapısının yenilenmesini sağlar. Mümkünse haftada iki gün ızgara veya fırında somon tüketmeyi ihmal etmeyin.

7- Ceviz, fındık ve badem

Badem ve fındık içeriğindeki E vitamini ve ceviz ise özellikle içerdiği Omega 3 sayesinde cildin yenilenmesine yardımcı olur. Her gün yaklaşık 1 çay bardağı karışık kavrulmamış ceviz-fındık-badem tüketmeye özen gösterin.

8- Havuç

Havuç, akne ve cilt lekeleri tedavisinde kullanılan başlıca bileşenlerden biri. Günde 1 adet havuç yiyerek cilt lekeleri ve sivilce oluşumu ile savaşabilirsiniz.

9- Kırmızı orman meyveleri

Antioksidan kapasiteleri en yüksek besinlerden olan böğürtlen, yaban mersini, ahududu gibi orman meyveleri, cildi zararlı etkilerinden korur ve yaşlanmayı geciktirir. Günde 1 avuç kırmızı orman meyveleri tüketmek genç kalmanızı sağlar.

10- Bitter çikolata

Kakao atar damarları genişleterek cilde giden kan miktarını arttırır ve bu sayede daha sağlıklı bir cilt görünümü sağlar. Ayrıca antioksidan kapasitesi yüksek bir besindir.  Ancak %70 ve üzeri kakao içeren çikolataları tercih etmek gerekir.

Yeme İçme yazıları

  • İstanbul’da Bahçesiyle Ünlü 5 Restoran

    İstanbullular yaz kış demeden dış mekanlarda oturmayı severler. Şehir bu kadar güzelken iç mekanlara tıkılıp kalmak da haksızlık olurdu zaten. Biz...

    zeynepEylül 13, 2017
  • İstanbul Bu Hafta Sonu Ne Yapıyor? (8-10 Eylül)

    8 Eylül, Cuma MSA – Kruvasan Fransa’nın en ünlü lezzetlerinden biri olan kruvasan yapımını öğrenmek ve eğlenceli vakit geçirerek günlük hayatın...

    zeynepEylül 8, 2017
  • Gelinliğin İçinde Işıldayın: Düğünden Önce Yapılacak Detoks Tavsiyeleri

    Çoğu kadın düğünde gecenin yıldızı olmak ve mükemmel görünmek ister. Bazen düğüne kadar kilo vermeyi bazen de daha pürüzsüz bir cilde...

    zeynepAğustos 21, 2017
  • Istanbul Bu Haftasonu Ne Yapıyor? (15-16 Temmuz)

    15 Temmuz, Cumartesi Haftasonunuzu yeni bir başlangıç yaparak geçirmeye ne dersiniz? Sigara bağımlılığından, fazla kilolardan, fobilerinizden arındıracak bir seminer M. Barış...

    zeynepTemmuz 15, 2017
  • Yaz Aylarına Özel, Sağlıklı ve Lezzetli 3 Tarif

    Özellikle yaz aylarında hafif ve sağlıklı beslenmek şart. Ama bazen sağlıklı beslenelim derken çok sıkıcı yemekler yiyor ve sonrasında sıkılıp kendimizi...

    Sezen GündüzalpTemmuz 3, 2017
  • İstanbul Bu Hafta Sonu Ne Yapıyor? (26-28 Mayıs)

    Cuma Royal Opera House Gösterimi : Jewels Dünyanın önde gelen çağdaş koreograflarından ABD’li George Balanchine’in imzasını taşıyan Jewels, Royal Opera House...

    Neşem HelvacıoğluMayıs 25, 2017
  • Kahvaltılık yulaf tarifleri

    Birbirinden lezzetli ve sağlıklı yulaf tarifleriyle karşınızdayız:)   Muzlu ve Bitter Çikolatalı Yulaf  Bitter çikolata ve yulaf ile bol bol enerji...

    Neşem HelvacıoğluNisan 3, 2017
  • Yemeğinize Bir Öpücük de Kurbağadan

    Kiss The Frog İstanbul’da açılmış en iyi ve en değişik deniz mahsullerinin bulunduğu boğazın yeni gözdesi Kiss The Frog. İçeri girdiğinizde...

    Elfin YenigunAralık 27, 2016
  • Sağlıklı Lezzetin Küçük Durağı

    Carrot Teşvikiye Nişantaşı’nın ara sokağında küçücük bir dükkan olan Carrot Teşvikiye, sağlıklı beslenme üzerine açılmış en yeni mekan. İçeri girince oturmanız...

    Sezen GündüzalpAralık 27, 2016