Kahvaltılık yulaf tarifleri – TARZIM CEPTE
Connect
To Top

Kahvaltılık yulaf tarifleri

Birbirinden lezzetli ve sağlıklı yulaf tarifleriyle karşınızdayız:)

 

Muzlu ve Bitter Çikolatalı Yulaf 

Bitter çikolata ve yulaf ile bol bol enerji alın.

Malzemeler;

1 su bardağı yoğurt
1 adet muz
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı rende bitter çikolata

Bir kasenin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve rende çikolatayı ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine muz dilimlerini ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.

821_26607

Badem ve Yaban Mersini

Bu pişirilmeyen tarif, ayçiçeği tohumu, yulaf ve sütü bir araya getirerek metabolizmanızı hızlandıracak.

Malzemeler;

1-2 kaşık yulaf
1 çorba kaşığı ayçiçeği tohumu
1 çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık
1 su bardağı yağsız süt

Bu malzemelerin hepsini bir kaseye koyduktan sonra üzerini kapatarak bir gece boyunca buz dolabında saklayın.

1653341_635137723189311_1651971757_n

Çilekli ve Keten Tohumlu Yulaf

Keten tohumu günlük lif ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacak.

Malzemeler;

1 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 kase çilek

Servis kasesinin içine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve keten tohumunu ekleyin. Hepsini iyice karıştırdıktan sonra üzerine çilekleri ekleyip kapatın ve buzdolabında dinlenmesini bekleyin. Tercihe göre çileği ve yulafı yiyeceğiniz zaman da ekleyebilirsiniz.

s-8a339348577b515a56a613aa5a938a4381d9b787

Ahududulu Yulaf 

Laktoksuz süte alternatif arayanlar için badem sütü ile yulaf mükemmel bir seçenek olabilir.

Malzemeler;

1 su bardağı badem sütü
Yarım su bardağı ahududu
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1-2 yemek kaşığı ahududu reçeli

Süt ve yulafı karıştırdıktan sonra üstüne chia tohumunu ekleyin. 1 gece buzdolabında beklettikten sonra sabah reçel ve ahududuyu ilave edebilirsiniz.

2134235464

Portakallı ve Mandalinalı Yulaf 

Bol bol C vitamini almak için bu tarif efsane!

Malzemeler;

1 su bardağı süt
1 adet mandalina
Yarım portakal
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı file badem

Süt ve yulafı karıştırdıktan sonra üzerine file bademleri ekleyin. Buzdolabında dinlendikten sonra üzerine portakal ve mandalina dilimlerini ilave edebilirsiniz.

evin-smoothie0436

Matcha Çaylı Yulaf

Malzemeler;

1 adet muz
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı matcha tozu
Dilediğiniz meyveler

Muz, yulaf ve sütü karıştırın ardından içine matcha tozunu ilave edin. Daha sonra içine istediğiniz meyveleri ilave edebilirsiniz.

yesil-cay-maskesi

Bal Kabaklı Yulaf

Bal kabağı tok tutmaya fazlasıyla yardımcı olan bir besin olduğu için bu yulaf tarifiyle bir sonraki öğününüze kadar tok kalabilirsiniz.

Malzemeler;

1 su bardağı süt
Yarım su bardağı bal kabağı püresi
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Tarçın

Süt ile bal kabağını güzelce karıştırın. Ardından üzerine yulaf ezmesi ekleyerek tekrar karıştırın ve dinlenmeye bırakın.

99-3163130636179994313161855

Elmalı Yulaf

Elmanın verdiği ekşimsi tat ile tarçının uyumu hoşunuza gidecek.

Malzemeler;

2 yemek kaşığı yulaf
1 adet orta boy elma
1 tatlı kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı badem
1 çay bardağı süt

Öncelikle elmayı rendeleyin. Tarçın, yulaf, badem ve sütü karıştırarak yumuşayana kadar pişirin. Ardından rendelenmiş elmayı bu karışıma ilave edin.

img_9990

 

 

Yazan: Neşem Helvacıoğlu

Beslenme yazıları

  • Güne Hafif Başlayın: Pratik ve Sağlıklı 4 Kahvaltı Tarifi

    Yıllardır uzmanlar kahvaltının atlanmaması gerektiğini söylüyor, ancak çoğumuz kahvaltıyı yine de geçiştiriyoruz. Eğer uzun uzun kahvaltı edecek vaktiniz yoksa veya genel...

    zeynepEylül 11, 2017
  • Gelinliğin İçinde Işıldayın: Düğünden Önce Yapılacak Detoks Tavsiyeleri

    Çoğu kadın düğünde gecenin yıldızı olmak ve mükemmel görünmek ister. Bazen düğüne kadar kilo vermeyi bazen de daha pürüzsüz bir cilde...

    zeynepAğustos 21, 2017
  • Regresyon Tekniğiyle Kilo Verme

    Ünlü Spritüel Danışman Tuğçe Işınsu regresyon tekniğiyle 4 ayda 36 kilo verdi. Biz de Tarzım Cepte ekibi olarak Tuğçe Işınsu’nun kilo...

    zeynepTemmuz 24, 2017
  • Ünlülerden Güzellik ve Bakım Sırları!

    1.Ayşe Tolga’dan Akneler, Kırışıklık ve Cilt İçin Mucizevi Kürler Ayşe Tolga, cildi temiz tutma, arındırma ve nemlendirme adımlarını düzenli bir şekilde...

    Sezen GündüzalpTemmuz 19, 2017
  • Yaz Aylarına Özel, Sağlıklı ve Lezzetli 3 Tarif

    Özellikle yaz aylarında hafif ve sağlıklı beslenmek şart. Ama bazen sağlıklı beslenelim derken çok sıkıcı yemekler yiyor ve sonrasında sıkılıp kendimizi...

    Sezen GündüzalpTemmuz 3, 2017
  • Alkali Beslenme!

    Alkali beslenme nedir? Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için pH değerinin en uygun düzeyde bulunması gerekir. Bu uygun pH dengesi ortalama...

    Neşem HelvacıoğluMayıs 9, 2017
  • Murat Bür’den Sağlıklı Tarifler

    Sağlıklı Yaşam Koçu Murat Bür’ün Mutlu Tarifler kitabından özenle seçtiğimiz bu tarifleri siz de evinizde kolayca uygulayabilirsiniz. Afiyet olsun:) Balkabaklı Yulaf  ...

    Sezen GündüzalpAralık 8, 2016
  • Kilo Vermeyi Kolaylaştıran 8 Doğal Besin

    Herkesin en büyük derdi olan kilo problemini yenmek tabikide kendi iradenize bağlıdır. Herkes yemek yiyerek zayıf kalmak ister. Siz bunu sağlıklı...

    Sezen GündüzalpAralık 6, 2016
  • Vegan mısınız?

    Bi Nevi Deli Türkiye’de açılan en iyi Vegan restoranı. Sadece Vegan diye bakmayın, glutensiz ürünlerle yapılmış yemekler, Raw mutfağını da bize sunan özel bir yer. İki...

    Sezen GündüzalpAralık 6, 2016