Neden Yoga Yapmalıyız? – TARZIM CEPTE
Connect
To Top

Neden Yoga Yapmalıyız?


Makbule Hoca ile birlikte sizin için yoga hareketleri çalıştık. Ama öncelikle yogayı biraz tanıyalım.

Neden Yoga yapmalı?

Bedenin birçok bölümünde bulunduğu düşünülen çakraların etkin hale gelmesini sağlayan yoga, insanın yalnızca beden olarak var olmadığını, aynı zamanda ruhsal olarak çok daha etkin şekilde var olduğunu bizi göstermektedir. İnsan bedeninde bulunan çok fazla çakra vardır ancak 7 tane çakra diğerlerinden daha önemlidir ve yoga hareketleri bu çakraları açmaktadır. Bedenimizde bulunan bu önemli çakra merkezleri; kök çakrası (kuyruk sokumu ve üreme organlarında), göbeğin alt kısmında bulunan çakra, göbek çakrası (göbeğin iki parmak üzerinde bulunur), kalp çakrası (gövdenin ortasında kalbe yakın yerlerde bulunur), boğaz çakrası (boğaz bölgesinin yakın yerlerinde bulunur), alın çakrası (iki kaşın arasında burun köklerinde bulunur), taç çakrası (kafatasının en üst noktasında bulunur). Yoganın, bedenin belirli bölgelerinde bulunduğuna inanılan bu çakraları açtığına inanılmaktadır. Böylece yoga, mental, ruhsal ve bedensel etkinlikleri tek bir noktada toplamış olmaktadır.

 

Yoga’nın başlıca faydaları nelerdir?

1. Akciğer Sağlığı ve Nefes Kontrolü

Yoga, çok daha rahat ve yoğun şekilde nefes almanızı sağlar. Çünkü yoga nefes kontrolünü sağlayan bir aktivitedir. Yoga yapmak, akciğer sağlığınızı korur ve aynı zamanda bronşları büyük ölçüde geliştirir. Solunum yolları rahatsızlıklarını önemli oranda azaltan yoga, kandaki oksijen konsantrasyonunu yükseltir. Ayrıca akciğer fonksiyonlarını geliştirirken, kaliteli ve sağlıklı bir şekilde nefes alıp vermeyi kolaylaştırır böylece astım gibi solunum hastalıklarının olumsuz etkilerini de en aza indirmeye yardımcı olur.

2. Sindirim Sistemi ve Bağırsak Sağlığı

Ülser, hassas bağırsak sendromu, kabızlık gibi birçok sindirim sistemi sorunu ile mücadele eder, kolon kanseri riskini de azaltır. Çünkü yoga, fiziksel egzersizlerden oluşan bir aktivitedir. Bundan dolayı, bağırsaklardan gıda geçişini kolaylaştırır ve bağırsak fonksiyonlarının etkin hale gelmesini sağlar.

3. Sinir Sitemi Sağlığı

Zihinsel olarak yaşanan, korku, öfke, hayal kırıklığı, pişmanlık, hırs gibi duyguların kontrol altına alınmasını sağlar ve böylece, stresin sebep olduğu sıkıntılı durumların yaşanmasını önler.

4. Kan Şekeri

Yoga, insülin etkilerine karşı hassasiyeti artırır, buna bağlı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır, kandaki şeker seviyesini azaltır ve diyabet riskini azaltır.
5.Kolesterol

Düzenli olarak yoga yapan kişilerin kanlarındaki kötü kolesterol seviyesinin (LDL) azaldığı, iyi kolesterol seviyesinin (HDL) ise normal değerlerine ulaştığı gözlenmiştir.

6. Tansiyon

Eğer yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız, yoga yapmak sizin için faydalı olacaktır. Çünkü, İngiltere’de hipertansiyon ile ilgili yapılan iki çalışmaya göre, yoganın bir pozisyonu olan ‘savasana’ yani kanepede yatar gibi yapılan hareketinin üç ay süre yapılması sonucu, tansiyon değerlerinin normal ideal değerlerine ulaştığı gözlenmiştir.

7. Kemik Sağlığı

Düzenli olarak yapılan yoga egzersizleri, kemiklerin güçlenmesini sağlar ve kemik hastalıkları riskini azaltır. Yoga yapılırken, vücut ağırlığının tamamı yine vücut tarafından kaldırılmaktadır. Böylece yoga kişilerin kemikleri oldukça güçlüdür. Özellikle kol kemiklerini oldukça iyi miktarda güçlendiren yoga, kemik erimesinin önüne geçmektedir ve kemiklerde kalsiyum tutumunu sağlamaktadır.

8. Esneklik

Yoga, vücuda esneklik kazandırır. Çünkü yoga egzersizleri oldukça çeşitli ve bazen de zorlayıcıdır. Yoganın bu zorlayıcı egzersizleri, eklem kemiklerini geliştirir ve onlara esneklik kazandırır. Özellikle diz eklemlerini geliştiren yoga, bağ dokusuna ve kas dokusuna esneklik özelliği kazandırır.

9. Kas Sağlığı

İçerisinde fiziksel aktiviteyi de barındıran yoga, daha güçlü ve sağlıklı kaslara sahip olmayı sağlamaktadır. Güçlenen kaslarda ise ağrı ve sızı yaşanması olayı en aza indirgenmiş olmaktadır.

10. Cinsel Sağlık

Yapılan çalışmalara göre, 12 hafta boyunca düzenli olarak yapılan yoga egzersizlerinin, hem erkek hem de kadınlarda, cinsel isteği artırma, cinsel olarak uyarılma, orgazm, cinsel performans gibi durumlarına olumlu etkileri saptanmıştır. Çünkü yoga, kan akışını ve dolaşımını düzenlemektedir. Bu durumda ise, genital bölge pelvik kasları gelişmekte ve sağlıkları korunmaktadır.

Bu kadar fazla yararı olan yoganın hareketleri nasıl yapılıyor merak ediyorsanız, Makbule Hoca’da sizler için öğrendiğimiz yoga hareketlerini BiP uygulamasını indirip, keşfet bölümünden Tarzım Cepte kanalını takip ederek izleyebilirsiniz.

goo.gl/Vhvfpc

 

unnamed-1

Sağlık yazıları

  • Güne Hafif Başlayın: Pratik ve Sağlıklı 4 Kahvaltı Tarifi

    Yıllardır uzmanlar kahvaltının atlanmaması gerektiğini söylüyor, ancak çoğumuz kahvaltıyı yine de geçiştiriyoruz. Eğer uzun uzun kahvaltı edecek vaktiniz yoksa veya genel...

    zeynepEylül 11, 2017
  • Gelinliğin İçinde Işıldayın: Düğünden Önce Yapılacak Detoks Tavsiyeleri

    Çoğu kadın düğünde gecenin yıldızı olmak ve mükemmel görünmek ister. Bazen düğüne kadar kilo vermeyi bazen de daha pürüzsüz bir cilde...

    zeynepAğustos 21, 2017
  • Regresyon Tekniğiyle Kilo Verme

    Ünlü Spritüel Danışman Tuğçe Işınsu regresyon tekniğiyle 4 ayda 36 kilo verdi. Biz de Tarzım Cepte ekibi olarak Tuğçe Işınsu’nun kilo...

    zeynepTemmuz 24, 2017
  • Ünlülerden Güzellik ve Bakım Sırları!

    1.Ayşe Tolga’dan Akneler, Kırışıklık ve Cilt İçin Mucizevi Kürler Ayşe Tolga, cildi temiz tutma, arındırma ve nemlendirme adımlarını düzenli bir şekilde...

    Sezen GündüzalpTemmuz 19, 2017
  • Yaz Aylarına Özel, Sağlıklı ve Lezzetli 3 Tarif

    Özellikle yaz aylarında hafif ve sağlıklı beslenmek şart. Ama bazen sağlıklı beslenelim derken çok sıkıcı yemekler yiyor ve sonrasında sıkılıp kendimizi...

    Sezen GündüzalpTemmuz 3, 2017
  • Etkili iç bacak hareketleri

    Birçok kadının korkulu rüyası haline gelen, vücudumuzda en zor incelen yerlerden biri olan iç bacak yağlarından kurtulmanızı sağlayacak egzersizleri sizin için araştırdık....

    Neşem HelvacıoğluMayıs 30, 2017
  • Alkali Beslenme!

    Alkali beslenme nedir? Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için pH değerinin en uygun düzeyde bulunması gerekir. Bu uygun pH dengesi ortalama...

    Neşem HelvacıoğluMayıs 9, 2017
  • Yeni spor akımı; bar methodu!

    Instagram’da Victoria’s Secret meleklerini takip edenlerin hiç yabancılık çekmeyeceği Ballet Beautiful, eski New York Şehir Balesi dansçısı Mary Helen Bowers’ın 2008’de...

    Neşem HelvacıoğluNisan 11, 2017
  • En etkili 5 karın hareketi

    Yaza girmemize çok az kalmışken, karın bölgesindeki yağları eritecek 5 etkili egzersizi sizin için araştırdık.   Plank Plank, tüm karın bölgenizi...

    Neşem HelvacıoğluNisan 6, 2017