Kilo vermeyi hızlandıran 7 pratik bilgi – TARZIM CEPTE
Connect
To Top

Kilo vermeyi hızlandıran 7 pratik bilgi

Kilo vermek istiyor, ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, kilo vermek için bulduğumuz pratik bilgiler size yardımcı olacaktır.

Su için

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

9454b987d54370628a92e03d6674aa8f5aa04a76

Porsiyonlarınızı Küçültün

Bir çok insanın kilo vermekle ilgili en büyük sorunlarından biri de porsiyonlarını küçültememesidir. Porsiyonlarınızı küçülterek daha da az yemeye alışabilirsiniz.

porsion

Spor salonuna üye olun

Güzel beslenmenin yanı sıra düzenli şekilde spor yapmak, zayıflamanızda önemli bir rol oynayacaktır. Spor, yağ yakımınızı hızlandırmanın yanı sıra, yeme alışkanlıklarınızı da büyük ölçüde düzene sokar ve sizi dinç tutar.

3-saat-spor

Baharat tüketin

Hazırladığımız az kalorili yemekleri yerken çoğu zaman lezzetli bulmadığımız için bir daha tercih etmiyoruz. Baharat kullanımı bu diyet yemekleri daha lezzetli hale getirir ve yemenizi kolaylaştırır. Aynı zamanda içinde acı bulunduran baharatlar yağ yakımını hızlandırır.

zerovita-baharat-3

Yararlı kahvaltılıklar seçin

Çikolata parçacıklı, kuru meyveli bazı kahvaltılık gevreklerin içerisinde glukoz şurubu olabilir ve bu kilo almanıza sebep olur. Bu yüzden yulaf veya tam tahıllı kahvaltılık gevrekler tercih edin. Gevrekleri tatlandırmak için taze veda kuru meyve kullanabilirsiniz.

hizli_kilo_yulaf_756d2a49-7384-4517-b29a-c728436f659b

Daha fazla protein daha az karbonhidrat

Karbonhidratı hayatınızdan belli ölçülerde çıkarmanız gerekecek. Protein almayı arttırarak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Gün içinde illa karbonhidrat alma ihtiyacınız olursa yakımı zor olacağı için özellikle akşamları bu besini tüketmemeye özen göstermeniz gerekmektedir.

10-lean-protein-healthy-ways-to-eat-more-salmon

Yürüyün

Kısa mesafelere araba veya toplu taşıma araçları ile değil, yürüyerek gitmeye çalışın. Hareket halinde olmanız size gün içinde kalori yaktıracak. Ayrıca boş zamanlarınızda günde bir saat yürümenin faydasını göreceksiniz.

yurumek-kadin-spor

Yazan: Neşem Helvacıoğlu

 

Sağlık yazıları

  • Güne Hafif Başlayın: Pratik ve Sağlıklı 4 Kahvaltı Tarifi

    Yıllardır uzmanlar kahvaltının atlanmaması gerektiğini söylüyor, ancak çoğumuz kahvaltıyı yine de geçiştiriyoruz. Eğer uzun uzun kahvaltı edecek vaktiniz yoksa veya genel...

    zeynepEylül 11, 2017
  • Gelinliğin İçinde Işıldayın: Düğünden Önce Yapılacak Detoks Tavsiyeleri

    Çoğu kadın düğünde gecenin yıldızı olmak ve mükemmel görünmek ister. Bazen düğüne kadar kilo vermeyi bazen de daha pürüzsüz bir cilde...

    zeynepAğustos 21, 2017
  • Regresyon Tekniğiyle Kilo Verme

    Ünlü Spritüel Danışman Tuğçe Işınsu regresyon tekniğiyle 4 ayda 36 kilo verdi. Biz de Tarzım Cepte ekibi olarak Tuğçe Işınsu’nun kilo...

    zeynepTemmuz 24, 2017
  • Ünlülerden Güzellik ve Bakım Sırları!

    1.Ayşe Tolga’dan Akneler, Kırışıklık ve Cilt İçin Mucizevi Kürler Ayşe Tolga, cildi temiz tutma, arındırma ve nemlendirme adımlarını düzenli bir şekilde...

    Sezen GündüzalpTemmuz 19, 2017
  • Yaz Aylarına Özel, Sağlıklı ve Lezzetli 3 Tarif

    Özellikle yaz aylarında hafif ve sağlıklı beslenmek şart. Ama bazen sağlıklı beslenelim derken çok sıkıcı yemekler yiyor ve sonrasında sıkılıp kendimizi...

    Sezen GündüzalpTemmuz 3, 2017
  • Etkili iç bacak hareketleri

    Birçok kadının korkulu rüyası haline gelen, vücudumuzda en zor incelen yerlerden biri olan iç bacak yağlarından kurtulmanızı sağlayacak egzersizleri sizin için araştırdık....

    Neşem HelvacıoğluMayıs 30, 2017
  • Alkali Beslenme!

    Alkali beslenme nedir? Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için pH değerinin en uygun düzeyde bulunması gerekir. Bu uygun pH dengesi ortalama...

    Neşem HelvacıoğluMayıs 9, 2017
  • Yeni spor akımı; bar methodu!

    Instagram’da Victoria’s Secret meleklerini takip edenlerin hiç yabancılık çekmeyeceği Ballet Beautiful, eski New York Şehir Balesi dansçısı Mary Helen Bowers’ın 2008’de...

    Neşem HelvacıoğluNisan 11, 2017
  • En etkili 5 karın hareketi

    Yaza girmemize çok az kalmışken, karın bölgesindeki yağları eritecek 5 etkili egzersizi sizin için araştırdık.   Plank Plank, tüm karın bölgenizi...

    Neşem HelvacıoğluNisan 6, 2017